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水暖炕告诉您如何让你的睡眠更有“营养”?

浏览:586次 发布日期:2020-08-17 字号:  
水暖炕告诉您如何让你的睡眠更有“营养”?
     保证一定的睡眠时间
睡眠过多会伤气,睡眠过少会损精耗神,所以睡多睡少都不好,应根据各人的具体情况来决定。一般而言,成年人每天的睡眠时间应不少于7小时,老年人会少-些,但通过
白天打盹儿,同样可以把丢失的睡眠找回来。
      养成良好的睡眠习惯
      养成按时睡觉的习惯,一般晚 上的人睡时间应为9点至11点。设法营造一个舒适的睡眠空间,唾前泡个澡,听会儿轻音乐都是良好的助眠方式。尽量避免过度刺激,如睡前抽烟、喝咖啡等,不要看惊险凶杀的影片,不要把工作的烦恼带回家。
      提倡睡四季觉和子午觉
      四季觉,即水暖炕睡觉时间要顺应四季的变化。春季是万物萌发的季节,要早睡早起。夏季阳气旺,适合晚睡早起。秋季阳气收敛,应该早睡早起,最好在鸡叫时就起床。冬季阳气内藏,要早睡晚起,最好是太阳出来以后再起床。每个季节的睡觉时间和起床时间都要顺应季节和自身的体质,夜里睡眠相对比较少的季节,要适当增加午睡。
      当然,睡得多并不等于睡得好,与睡眠时间的长短相比,睡眠的质量更重要。如果每天睡五六个小时就能达到全身轻松、精力充沛的效果,说明睡眠时间已经足够,多睡反而不利于健康。

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